Mamis / Best Agers

mami sports mit Babybauch, Rückbildung
5tägig

Sport ist mittlerweile ein normaler Bestandteil des Lebens und die wenigsten Frauen wollen während einer Schwangerschaft komplett darauf verzichten.
„Sport in der Schwangerschaft sollte wegen möglicher Gefährdung für das ungeborene Kind möglichst vermieden werden“ – solche Thesen verunsicherten lange Zeit die werdenden Mütter und sorgten für ein schlechtes Verhältnis zwischen Sport und den schwangeren Frauen. In den letzten Jahren vermehrten sich allerdings die wissenschaftlich belegten Ansichten, dass körperliche Betätigungen den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflussen, wobei leichtere Geburtsverläufe, verbesserte plazentare Entwicklungen sowie günstigere Beeinflussung der fetalen Entwicklung angenommen werden.
Dennoch konnte nachgewiesen werden, dass die körperliche Aktivität mit zunehmender Schwangerschaftsdauer abnimmt. Auch die Anzahl an Frauen, die während der Schwangerschaft überhaupt keiner sportlichen Aktivität nachgeht, ist hoch.
Gut ausgebildete Trainerinnen können schwangeren Frauen die Unsicherheit nehmen, kompetent beraten und sie sportlich durch die Schwangerschaft begleiten.

Voraussetzungen

Grundkenntnisse der Anatomie/Physiologie, Erfahrungen im Group Fitness-Bereich sind von Vorteil

Beschreibung

„mami sports mit Babybauch“ verbindet Übungen für das Herz-Kreislaufsystem mit gezielten Übungen zur Ganzkörperkräftigung und -stabilisation. Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung und –entspannung stehen dabei im Vordergrund und bereiten die Frauen optimal auf die Geburt und den kommenden Babyalltag vor.
Inhalte der 3 tägigen Ausbildung mami sports mit Babybauch:
• Anatomie – das weibliche Muskelkorsett
• Der Beckenboden – kompetente muskuläre und fasziale Vernetzung
• Der weibliche Organismus in der Schwangerschaft (Körperstrukturen Herz-/Kreislaufsystem, Atmung, Stoffwechsel, Hormonverlauf)
• Sport und Schwangerschaft
• Herz-/Kreislaufsystem bei Sport in der Schwangerschaft
• Atmung bei Sport in der Schwangerschaft
• Stoffwechselsystem bei Sport in der Schwangerschaft
• Hormonverlauf unter Belastung in der Schwangerschaft
• Einfluss von Sport auf das ungeborene Kind
• Beckenbodenwahrnehmung, Beckenbodenentspannung und Beckenbodentraining während der Schwangerschaft
• Stärkung des Herz-/Kreislaufsystems
• Gezielte Übungen zur Ganzkörperkräftigung und -stabilisation
• 4 ausgearbeitete Kursbilder à 60 Minuten, um einen 10 Wochen-Trainingsblock für Frauen in jeder Schwangerschaftswoche anbieten zu können
mami sports Rückbildung
Ein wenig als „Stiefkind“ behandelt gewinnt die Rückbildungsgymnastik immer mehr an Bedeutung.
Den frühen Wunsch der Mütter nach straffenden Übungen für den Bauch sollte man nicht leichtfertig als Eitelkeit abtun. Es spricht vielmehr für das gute Gefühl der Frau, dass ein „unförmiger Bauch“ und eine schwache Rumpfmuskulatur insgesamt schwächend wirken und zu weiteren Problemen in Folge von Schwangerschaft und Geburt führen können. Die allgemeine Empfehlung, einige Wochen bis Monate nach der Geburt keinerlei Bauchmuskelübungen zu machen, um den belasteten Beckenboden zu schonen, ist nicht haltbar. Der Körper wartet nur darauf, sanft aktiviert und bewegt zu werden: Das Thromboserisiko wird reduziert, die Verdauung wird angekurbelt, die Muskeln werden gekräftigt, der Stoffwechsel und die Fettverbrennung werden gefördert. Der Beckenboden gewinnt seine funktionelle Aktivität zurück, die Körperhaltung kommt wieder ins Lot - dies verändert die Körperform und strafft die Konturen.
„mami sports Rückbildung“ verhilft mit gezielten Übungen ein gutes Körpergefühl zurück zu gewinnen. Übungen zur Körperhaltung, Beckenbodenwahrnehmung und –kräftigung stehen dabei im Vordergrund.
Inhalte der 2 tägigen Ausbildung mami sports Rückbildung:
• Der Beckenboden während der Geburt
• Das Wochenbett
• Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt
• Rückbildungs- und Anpassungsvorgänge nach der Geburt
• Rückbildungsgymnastik
• Schulung der Körperwahrnehmung
• Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
• Förderung der Rückbildung einer Rektusdiastase
• Prophylaxe von Senkungs- und Inkontinenzproblemen
• Stärkung des Herz-/Kreislaufsystems
• Gezielte Übungen zur Ganzkörperkräftigung und -stabilisation
• 4 ausgearbeitete Kursbilder à 60 Minuten, um einen 10 Wochen-Trainingsblock für Frauen in jeder Schwangerschaftswoche anbieten zu können

Kosten

Teilnahmegebühr incl. Skript und Zertifikat: € 750.- zzgl. 19% MwSt.

Termin(e)

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