HIIT up!

HIIT lautet die neuste Formel! Hier präsentieren wir Euch ein einzigartiges Konzept für die Gruppe: HIIT up! Ein High Intensity Intervall Training für geübte Sportbegeisterte. Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die uns erlaubt, beides gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, und die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker! Geübt wird im Wechsel von sehr intensiven und lockeren Intervallen. Kurz, knackig und intensiv, jedoch verfliegt die Trainingszeit durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der einzelnen Übungen im Nu!

HY - Functional HIIT meets Yoga Flow

Zwei effektive Trainingsarten in einem Konzept!

Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sind gerade Yoga und HIIT wertvolle Trainingsarten, um den Körper fit und gesund zu halten. Yoga, weil es Körper und Geist in Einklang bringt, für mehr Beweglichkeit und Kraft sorgt. HIIT, weil es in seiner Effektivität und in seiner Wirkung auf den Körper maximale Ergebnisse erzielt. Kombiniert sind sie gerade in der heutigen Zeit ein unschlagbares Duo.

NEURO MOBILITY

Mobility Training ist mehr als nur Beweglichkeitstraining. Mobility ist eine Form des koordinativen
Trainings unter Einbeziehung der körpereigenen Propriozeption mit dem Ziel Bewegungen in einer
möglichst großen Bewegungsamplitude besser kontrollierbar zu machen

NEUROATHLETIK

Neuroathletik gilt als Game Changer in Bezug auf die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit und das Therapieren von Schmerzen. So können mithilfe spezifischer Übungen unter anderem die Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert werden.

Doch was steckt dahinter?
Wie funktioniert Neuroathletik?
Welche Relevanz hat es im Training und der Therapie?
Wie kann dieses Training in das herkömmliche Training integriert werden, um einen optimalen Mehrwert bieten zu können?

BEWEGTER RÜCKEN - FLOWS

Kennt ihr den Bewegten Rücken? Ein Trainingskonzept, das sich durch fließend harmonische Bewegungen im Rhythmus der Musik auszeichnet.
Eine moderne und zeitgemäße Form des Haltungs- und Rückentrainings.
Es ist „Wartungsarbeit für den Körper!“

Der Bewegte Rücken

• richtet auf,
• macht uns belastbar und flexibel,
• versorgt und
• ist in der Lage Schmerzkreisläufe zu
durchbrechen.

Faszien in Bewegung

Faszien sind das Form gebende, Kräfte weiterleitende, alles miteinander verbindende, Flüssigkeit durchtränkte, elastische und sensible Netzwerk unseres Körpers. Seit 2007 drängt das faszierende Gewebe ins Zentrum der Aufmerksamkeit. Seit knapp 10 Jahren wird geforscht und wir können heute auf einige sehr wertvolle Ergebnisse zugreifen. Wir lernen das Wissen aus Anatomie, Physiologie und Architektur in bestehende Trainingssysteme zu integrieren und lassen neue Ideen der Bewegung entstehen.

WIRBELSÄULE IM FOKUS

Die Brust- und Lendenwirbelsäule ist häufig Ursache für Beschwerden.
Eine intelligent aufgebaute Wirbelsäulengymnastik kann diesen Beschwerden hervorragend vorbeugen bzw. diese mildern.

In diesem Kurs werden in fließenden und logisch aufgebaute Lösungen angeboten, die sofort umgesetzt werden können. Der kurzweilige Theorieteil fasst die häufigsten
Beschwerde- und Schadensbilder zusammen.

COMPLETE BODY WORKOUT - Funktionelle Kurs - Ideen für deine Workout Stunden

Funktionelles Training ist aus Kursen wie Bauch-Beine-Po, Complete-Body-Workout oder auch der Wirbelsäulengymnastik nicht mehr wegzudenken. Isolierte und eingelenkige Übungen werden zunehmend durch komplexe und mehrgelenkige Bewegungsmuster ersetzt.

SENIOR FITNESS - STARKE MUSKELN STARKE KNOCHEN

Das Krafttraining nimmt mit zunehmendem Alter einen besonderen, präventiven Stellenwert ein. Zum einen, um einem altersbedingten Muskelschwund (Sarkopenie) entgegenzuwirken und somit das größte Stoffwechselorgan unseres Körpers aktiv zu halten. Zum Anderen, um bestimmten altersbedingten Krankheiten vorzubeugen, wie beispielsweise einer Osteoporose. Die Muskelmasse bestimmt als wesentlichen Faktor die Knochendichte, denn jede Bewegung bringt über die Muskulatur mechanische Reize auf den Knochen, was die Aufbauprozesse anregt.

Aber welches Training bringt den größten Nutzen? Wie oft soll trainiert werden, um im Alter gute Ergebnisse zu erzielen? Was passiert mit der Muskulatur im Alter? Wie sieht die richtige Ernährung in Bezug auf gesunde Muskeln und Knochen aus? Mit diesen und vielen weiteren Fragen rund um das Thema Muskeln und Knochen beschäftigen wir uns in diesem Stundenbild.

FUNCTIONAL MOBILITY

Eine gute Mobilität ist die Grundlage für eine flüssige und optimale Bewegungsausführung. Neben klassischen Dehnmethoden und Faszientraining gewinnt das Thema Mobility immer mehr an Bedeutung und sollte im „Know-how“ eines Trainers nicht fehlen. Dieses Basiskonzept beinhaltet isolierte und kombinierte Mobility Übungen, um optimale Gruppenkurse in allen Altersstufen zu gestalten. Das Wissen über gelenksanatomische Möglichkeiten wird vertieft und durch verschiedene Unterrichtsmethoden wird das Training abwechslungsreich und vielfältig. Egal ob im Alltag, Beruf oder Sport – jeder profitiert von geschmeidigen und gesunden Gelenken

NATURALFLOW®

NATURALFLOW® ist ein sanftes, dennoch intensives, funktionelles Mobility- Faszientraining mit dem eigenen Körpergewicht, welches die Flexibiltät, die Core Stabilität, Rücken und Wirbelsäule trainiert und von Stress befreit. Elemente aus Primal Moves, sensomotorische Neuro-Aktivierung und Funktionelle Übungen vereinen sich zu einem ganzheitlichen Konzept.
In der NATURALFLOW® Fortbildung lernst Du ein modulares System kennen, womit Du schnell und einfach NATURALFLOW® Stundenbilder gestaltest oder neue, aktuelle Warm ups für bestehende Stundenbilder kreierst

FUNCTIONAL AGING

Der Trend hin zu mehr Bewegung bzw. Aktivität und der demographische Wandel lassen immer mehr „ältere Leute“ in die Studios strömen und Best Ager Programme boomen. Nach Schätzungen des statistischen Bundesamtes wird die Zahl der über 50-jährigen im Jahr 2050 fast 50% ausmachen, während die Zahl der unter 20-jährigen nur noch 15,7% betragen wird. Im Fitness- und Gesundheitsbereich ergibt sich dadurch für Studios ein riesiges Potenzial, die Gruppe der „Best Agers“ mit qualifizierten Trainern an sich zu binden.
Die Arbeit mit dieser besonderen Zielgruppe erfordert ein spezifisches anatomisches und physiologisches Wissen, um zielgerichtet und effektiv trainieren zu können. In der heutigen Zeit sind unsere Kunden/Teilnehmer gut informiert und kommen mit tiefgreifenden und speziellen Fragen oder Wünschen zu uns Trainern. Um den Teilnehmern Sicherheit und Vertrauen zu geben, ist die Kompetenz, die Erfahrung und das Wissen des Trainers über diese Zielgruppe von zentraler Bedeutung!
Functional Aging ist ein funktionelles Trainingskonzept, welches den älter werdenden Körper effektiv und zielgerichtet in seiner Gesamtheit trainiert und die natürlichen Bewegungsabläufe fördert. Es verbessert Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, sowie Körpergefühl und Haltung. Indem die stabilisierende Funktion von Gelenken und Muskeln ständig gefordert wird, nimmt das Training einen hohen präventiven Stellenwert ein. Es stellt somit eine optimale Trainingsform vor allem für ältere Menschen dar. Gerade dieses Klientel möchte und sollte nicht unterfordert und durch gezielte Übungen für den Alltag fit gemacht werden.

HEALTHY BACK

Du sucht nach neuer Inspiration für Deine Groupfitness-Kurse, Personaltrainings oder für Dich selbst?

In dieser Stunde erwarten Dich viele praktische Übungen kombiniert mit Elementen aus den aktuellen neuen Trainingsmethoden und Erkenntnissen zum Thema Rückentraining.

Waveletics®

Waveletics® ist ein Trainingssystem von Patricia Bachmann, welches es ermöglicht funktionelle, kreative, vielfältige und abwechslungsreiche Flow Workouts in allen Ebenen im Raum zu kreieren. Unsere Motorischen Fähigkeiten Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination werden spielerisch in ein Flow Workout integriert und dadurch verbessert oder neue Fertigkeiten entwickelt. Waveletics® arbeitet in 3 Modulen, wodurch ein einfaches, spezifisches, komplexes und optimales Grundlagentraining für jedes Fitnesslevel gestaltet werden kann. Das Workout kann ohne Equipment zu jeder Zeit und an jedem Ort umgesetzt werden. Aber auch Ergänzungen mit Zusatzgeräten und die spielerische Integration der Umgebung sind möglich. Je nach Schwerpunkt und Vorlieben entstehen die unterschiedlichsten Kombinationen. Dadurch ist das Training als Einzel-/ Gruppentraining, Online Training, Training für Zuhause oder Unterwegs, aber auch als Trainingsergänzung geeignet. Dieses adaptierbare System bietet nicht nur unzählige Gestaltungsfreiheiten, es ist ein neuer Ansatz in der Trainerfortbildung und unterstütz die Kreativität und Potenziale eines jeden Trainers.

Pilates Flow

Pilates Flow vereint die klassische Pilates Methode und koordinativ anspruchsvollere dreidimensionale Flow-Elemente. Zentrale Themen sind aktiv-dynamische Körpermitte, fließende funktionelle Bewegungsabläufe, die nahtlos ineinander übergehen und aufeinander abgestimmt sind. Pilates Flow Choreografie geht von einem definierten Ziel aus, eine sinnvolle Übungsauswahl zu treffen, diese in mehrere durchdachte Bewegungssequenzen zusammenzustellen, die wiederum ein Ganzes vollständiges ergeben. Dabei stehen die bekannten Pilates Prinzipien (wie Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss, Konzentration), die Optimierung körperlicher Funktionalität, bewusste Wahrnehmung und allgemeines Wohlbefinden im Vordergrund.

Piloxing® SSP

Piloxing® SSP ist das originale Programm, das PILOXING zu einem weltweiten Erfolg gemacht hat, aufgrund seiner bahnbrechenden und einzigartigen Mischung aus körperformendem Pilates, kräftigendem Boxen und pulssteigernden Tanzbewegungen. Dieses Training motiviert TeilnehmerInnen Sport zu treiben, nicht nur wegen des körperlichen Aspekts, sondern auch weil es so viel Spaß macht. Das schnelle Hin- und Herwechseln zwischen den drei sehr unterschiedlichen Disziplinen hält deinen Körper auf Trab, begeistert deinen Geist und lässt dein Herz höher schlagen!

ROCKTHEBILLY

Das neue Tanz-Fitness-Workout mit den Tanz- und Musikrichtungen

- Rock´n´Roll
- Swing
- Boogie Woogie
- Und Jazzabilly

Piloxing® Booty und PILATES FLOW by Piloxing®

PILOXING® Booty ist ein Training, das sich auf die Entwicklung und Straffung deiner Gesäßmuskulatur konzentriert. Dieses Gruppenfitnessprogramm ist ein 30-minütiges Training mit Solo- und Partner-Übungsserien. Um das Training zu intensivieren und Kraft und Form aufzubauen, verwenden wir PILOXING Booty Power Bands (2 verschiedene Widerstandsstärken) und ein einzigartiges Grip Pad. Die Gesäßmuskulatur wird in mehreren Ebenen gefordert (stehend, auf dem Rücken, oder der Seite liegend und mehr), um ein Ganzkörpererlebnis zu ermöglichen.


PILATES FLOW by PILOXING: Erreiche deine Fitnessziele, ohne deinen Körper zu überanstrengen und Verletzungen zu riskieren. Kräftige, straffe und verbessere die Flexibilität und das Wohlbefinden in einem Training, das sich gut für Körper und Seele anfühlt. Die Kombination aus Übungen und Dehnübungen für die Beweglichkeit der Gelenke bedeutet, dass dieser Kurs wirklich für jeden geeignet ist – er ist sicher für alle Altersgruppen, Lebensphasen und Leistungsstufen.

Rückentraining mit dem Redondo© Ball

Rückenschmerzen sind häufigste Beschwerden, die viele Menschen körperlich, aber auch psychisch negativ beeinflussen. Training für den Rücken fokussiert sich ganzheitlich und nachhaltig mit dem Thema Gesunder Rücken.

Der Togu Redondo Ball ist sowohl bei den Trainerinnen, als auch bei den Teilnehmerinnen ein sehr beliebtes Kleingerät, der zahlreiche Trainingsmöglichkeiten und Übungsideen bietet. Mobilisierende, - stabilisierende, und kraftorientierte Übungen für die Wirbelsäule, Schultergürtel, Hüftgelenke und deren Muskulatur können präzise ausgearbeitet werden. Darüber hinaus ermöglicht der Ball ein propriozeptives Training, welches verstärkt die tiefe Rumpfmuskulatur anspricht.

Diese gesundheitsorientierte Stunde bietet moderne, ganzheitliche und praxiserprobte Trainings- und Bewegungslösungen zur Schmerzprävention und Erhaltung eines gesunden Rückens.